Przy wyciskaniu sztangielek na 艂awce sko艣nej jest kilka rzeczy na kt贸re nie tylko warto, ale i trzeba zwr贸ci膰 uwag臋. Nale偶膮 do nich: odpowiedni k膮t nachylenia oparcia 艂awki sko艣nej, w艂a艣ciwy ci臋偶ar sztangielek, dobrze dobrany zakres ruch贸w, prawid艂owe oddychanie, stabilno艣膰 pozycji, prawid艂owa u艂o偶enie 艂okci oraz bark贸w
Wyciskanie sztangi na 艂awce sko艣nej g艂ow膮 w d贸艂 (skos ujemny) Wyciskanie sztangielek na 艂awce poziomej le偶膮c. Wyciskanie francuskie le偶膮c. Napisz pierwszy komentarz! Wygraj bon BCAA.pl o warto艣ci 100 z艂! Co miesi膮c losowanie kolejnej nagrody. Zapoznaj si臋 z warunkami!
wiktoria_gasior on July 29, 2021: "3 膯WICZENIA NA PRZ脫D BARK脫W 1. Wyciskanie sztangielek siedz膮c na 艂awce 2. Wznosy "
1K 97K views 5 years ago Istnieje wiele 膰wicze艅 buduj膮cych i kszta艂tuj膮cych mi臋艣nie piersiowe wi臋ksze. Stosowanie zr贸偶nicowanych bod藕c贸w, zmiennego tempa, trening pod r贸偶nymi k膮tami oczywi艣cie s膮
Nale偶y unika膰 wygi臋cia nadgarstk贸w w kierunku twarzy, b臋dzie to mo偶liwe poprzez indywidualne dobranie szeroko艣ci rozstawu d艂oni na gryfie. Mo偶na dodatkowo zastosowa膰 usztywniacze nadgarstk贸w, kt贸re zmniejszaj膮 ryzyko wyst膮pienia kontuzji.
艁awk臋 ustawiamy pod k膮tem 20-40 stopni skierowan膮 ku do艂owi. Je艣li nie mamy jej do dyspozycji to mo偶emy umie艣ci膰 koniec 艂awki p艂askiej na podwy偶szeniu lub u偶y膰 艂awki do 膰wiczenia mi臋艣ni brzucha. UWAGA: Zmiana ustawienia 艂awki wp艂ywa na pogorszenie jej wytrzyma艂o艣ci.
Zasady poprawnego wykonania 膰wiczenia: 艁awk臋 ustawiamy pod k膮tem 30-45 stopni. Przyjmujemy stabiln膮 pozycj臋 na 艂aweczce z po艣ladkami przylegaj膮cymi do niej i ze stopami ustawionymi pewnie na pod艂odze. Dodatkowo 艣ci膮gamy 艂opatki, a kr臋gos艂up wyginamy w lekki 艂uk.
Wyciskanie sztangi na 艂awce sko艣nej w g贸r臋 - FitNOW.pl FitNOWtraining 2.33K subscribers Subscribe 12 Share 16K views 11 years ago Opis: 1. Po艂贸偶 si臋 p艂asko na 艂awce sko艣nej w g贸re.
Ustawienie 艂awki pod k膮tem od 30 do 45 stopni. 膯wicz膮cy k艂adzie si臋 g艂ow膮 do g贸ry, a wszystkie pozosta艂e czynno艣ci (oddychanie, prowadzenie 艂okci, uchwyt sztangi) identycznie, jak na 艂awce p艂askiej. Sztang臋 nale偶y opuszcza膰 poni偶ej si艂y.
7iOXuo.
